很多妈妈,生完孩子

都会有这样的困扰…

产后三个月、五个月…甚至三五年了……

肚子依然大如球!

鼓鼓囊囊的肚子,特别像假孕肚怀上了“二胎”



为什么产后肚子就是瘦不回去呢?

很多妈妈困扰的这个问题

今天就给姐妹们揭晓吧!

其实不是因为肚子脂肪多

不是因为生完孩子内脏变大

而是因为,你的腹直肌分离很严重!!!


腹 直 肌 分 离


什么是腹直肌分离呢?


简单来说,就是在孕晚期,腹肌被逐渐长大的宝宝慢慢「撕开」,直到的腹肌失去了弹性,无法恢复


这就是很多妈妈生完孩子已经大半年了,肚子还是很大,像四五个月。更直接的视觉体会,就是做简单的仰卧起坐,都能明显感觉左右两边的肉肉往中间挤


给大家看一张图片吧,更直接!

人体腹部正常来说,都有8块腹肌,统称为腹直肌

中间是用一个叫做腹白线的组织相连



怀孕期间,因为肚子越来越大,腹直肌之间的间隙,就会被成长的胎儿撑的越来越大,腹白线也就被相应拉长


腹白线被拉的越长,则腹直肌的弹性会变的越小,腹直肌分离的状况也就越严重!



怎样测试

自己的腹直肌分离问题呢?


最简单的一个方法,视觉上:如果产后几个月甚至几年的妈妈,双膝跪地,俯下腰身肚子呈松垮耷拉的状态,基本就存在腹直肌分离问题了!



腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法


1. 仰卧,双腿弯曲;

2. 露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;

3. 右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;

4. 测量两侧肌肉的距离。


中间能够挤压进几根手指,大致就是腹直肌分离几指




有腹直肌分离问题的宝妈,一定要及时进行腹直肌修复,才能更好更快的修复身材!并且越早修复越好,生完孩子几年后再重视这个问题,修复效果就不明显了…尤其是腹直肌分离两指或以上的妈妈,进行正确而有效的修复,对于身体健康和身材至关重要~


分离特别严重的妈妈,可能还需要手术治疗哦。


如果宝妈们发现自己有腹直肌分离的症状,切记不要心急,更不能盲目锻炼。


有专业的产后修复专家指导,更安全,更放心。

福利来了


针对产后「瘦肚子」的问题,今天FitTime团队给自家的女粉丝们精心准备了一份免费产后恢复课程。


产后身体恢复如何?腹直肌分离几指?

针对不同的产后妈妈身体状况和分离情况

如何完成个性化的腹直肌修复?

此外,怎样在产后保证健康的同时,快速减脂?

宝妈如何健康饮食?吃吃吃也能实现快速瘦!

这些答案,交给专业的产后恢复教练健康管理师

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